Entzündung im Schultergelenk

Seit Monaten habe ich im rechten Schultergelenk leichte Schmerzen. Ein Orthopäde hat mir dort eine Spritze gesetzt und gemeint, das würde nicht reichen. Das werde ich auch wiederholen.
Aber ich frage mich, was ich sonst machen kann. Ruhe ist keine Option, da ich mich gerade an Bewegung gewöhne.
Was ich halt mache:
Stehend, Knie leicht angewinkelt, Reiterstand haben wir das im Karate genannt, ist aber auch schon mehr als 30 Jahre her; Arme parallel zum Boden angehoben, nach vorne und zurück bewegt, vier Variationen, je 40 Wiederholungen.
Ebenfalls im Reiterstand Arme parallel zum Boden angehoben, den Oberkörper nach rechts und links gedreht, vier Variationen, je 40 Wiederholungen.
Ich weiß, daß das für die meisten hier albern ist. Aber mir bedeutet es, daß ich meinem Körper niedrigschwellig signalisiere, du bist da und wirst gebraucht, beansprucht. Das kann ich vor dem PC, vor dem Fernseher machen.
Dazu gekommen sind: Hampelmänner und Kniebeugen (die sind noch nicht so ritualisiert), aber die Leistung ist für mich interessanter.

Tja, wie bekomme ich mit dem Programm die Schmerzen weg? Der Schmerz verändert sich nicht, obwohl ich das befürchte.
Rotlicht?

Ganz kurz noch etwas schräges: von einer Röntgenaufnahme des Orthopäden weiß ich, daß an beiden Schultergelenken die Gelenkpfanne etwas übersteht und die dort verlaufenden Nerven manchmal etwas einklemmen kann. Ich hatte bis in die Fingerspitzende strahlende, leichte Schmerzen (ähnlich wie bei einem Bandscheibenvorfall). Im Morgenprogramm mache ich so ganz leichte, angedeutete crunches. Dazu hebe ich die Arme an, winkel sie am Ellenbogen an und kann mit den Daumen in das Schultergelenk reindrücken (3 Sätze à 40 Wiederholungen) und die Schmerzen sind weg. So mag ich das, Problem autonom gelöst ohne weitere ärztliche Intervention.
Gibt es eine ähnliche Idee für diese leichte Entzündung? Rotlich? Mir wurde mal gesagt, bei Entzündungen wäre Rotlicht eher kontraindiziert. Wärmepflaster meinte der Arzt, würden nicht reichen.

Kommentare

  • Ich mußte gestern frühabend feststellen, daß dieser Beitrag, also diese Frage richtig dumm und überflüssig ist.
    Mir ist ja auch so bewußt, daß ich einiges grundlegend ändern und entwickeln muß. Also muß ich meine Spielsucht bewußt reflektieren und eigentlich auch aufgeben. Mir ist gestern Abend klar geworden, daß meine Haltung beim Zocken ganz sicher zumindest eines der Probleme ist: ich sitze vor dem Rechner und stütze mich mit dem rechten Unterarm, also der Maushand, an der Platte des Schreibtisches ab. Der entstehende Druck zieht eben bis in das Schultergelenkt. Ich könnte mir natürlich auch ein ergonomisches gelgefülltes mouse-pad besorgen, werde ich auch machen, aber wichtiger scheint mir, das Zocken drastisch einzuschränken.

    Im Grunde kann dieser thread gelöscht werden. Ich selber gehöre zu denen, die meinen, auch Dummheit muß dokumentiert werden und auch Fehlverhalten darf nicht gelöscht werden. Deshalb frage ich: soll ich das hier löschen? Nachricht vielleicht, oder Kommentar hier reicht, dann handele ich.

  • Kannst du machen, wie du willst. :)

    Ich wollte gerade eine längere Fassung von

    So ein Problem ist online nicht lösbar.

    schreiben. :)

  • Ich weiß es einfach nicht, Sascha. Mir ist dieser Beitrag peinlich, ich würde ihn löschen. Sinn macht er nur als Lehrbeispiel für: Geh' mal in dich und horch hinein. First think, than act. Ganz viel weiß jeder eigentlich selber, muß aber vielleicht regelmäßig daran erinnert werden.

    Also laß ich den thread stehen, kost' ja kein Geld, nur Nerven :).

    Grüße Ingo

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