[life log] Jess (Brutkastenlog / Ernährung, Bewegung)

124»

Kommentare

  • bearbeitet 25. März

    15.03.2021 Montag
    Zyklustag: 5, sehr leichte Schmierblutung
    Cervix: tief, prall
    B: M nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Tieflage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: 3 kl Pickel am Kinn
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 22.30 Uhr

    Essen
    Mittags: Blumenkohl, Hack, Butter, Kapern
    Abends: Sushi, Brokkoli

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Sehr arg Muskelkater in Beinbeuger vom Samen im Beet verteilen

    Abends

    2x Diagonal Stretch: R/10; L/10
    Bis an die Kniekehle

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unauffällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 50 min
    Lernen: 2 Std
    Gartenplanung: 1 Std

    3-4 Stunden halbes Buch gelesen „Alleingeburt“

    16.03.2021 Dienstag
    Zyklustag: 6, nix
    Cervix:
    B: M nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Tieflage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 22.15 Uhr

    Essen
    Mittags: Blumenkohl, Hack, Butter, Chilli
    Abends: Sushi, Gurke, Avocado

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee
    Nachmittags: Masala Chai

    Bewegung

    Immernoch stark Muskelkater im Beinbeuger

    Abends:
    1x 20 BW Kniebeuge
    4x5 Beinbeuger im TRX Band: tat sehr weh wegen Muka.. wollte es erst dann lassen aber habs dann doch komplett gemacht.
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x je1min:
    Rudern in den Ringen;
    Bulg Kniebeuge;
    Damenliegestütz
    (=12min)
    1x 10 BW Kniebeuge

    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    Bisschen weiter als an die Kniekehle
    Diagonal Stretch: R/10; L/10

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Ich will wieder schwere Gewichte

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 1 Std (Laborskript für Insulin und Glucosetoleranztest)

    Hab heute 6-8 Stunden alle S1-S3 Leitlinien gelesen zum Thema Geburt. würde die Geburt in der Klinik an den Leitlinien orientiert ablaufen wäre ja schonmal viel gewonnen… das Rad muss also nicht neu erfunden werden. In Deutschland entbinden 2% der Frauen außerklinisch. In zb den Niederlande 30%

    17.03.2021 Mittwoch
    Zyklustag: 7, nix
    Cervix:
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut;
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 23 Uhr

    Essen
    Mittags: Spinat, Lachs, Butter, Eier
    Abends: Lachs, Avocado

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee
    Nachmittags: Masala Chai

    Bewegung

    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Muskelkater wieder besser, ging tiefer (vielleicht 1 cm)

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 0 Std

    18.03.2021 Donnerstag
    Zyklustag: 8, nix
    Cervix:
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 23:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Spiegelei, Gemüsemix, Butter, Avocado
    Abends: Shrimps, Blumenkohl, Butter

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee
    Nachmittags: Masala Chai

    Bewegung

    Zwischendurch am Tag:
    Kniebeuge
    Hängen
    Liegestütz

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 0 Std

    Vormittags Geburtsberichte gelesen und ab mittags zwei Torten für einen Freund gebacken. Am Ende nicht so gut eingeschätzt von der Zeit und bis knapp 23 Uhr in der Küche gestanden.

    19.03.2021 Freitag
    Zyklustag: 9, nix
    Cervix: tief, hart, glatt, geschlossen
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: 19 Uhr Links
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 22 Uhr

    Essen
    Mittags: Hackfleisch, Avocado, Kürbis, 20g 70%Schoki
    Abends: Avocado, Hackfleisch, Bohnen

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee
    Abends: Masala Chai

    Bewegung

    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Muskelkater wieder besser, ging tiefer (vielleicht 1 cm)

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 30 min
    Lernen: 0 Std

    Heute mein Ziehpapa gesehen. :) hab ihn ins Impfzentrum begleitet.

    20.03.2021 Samstag
    Zyklustag: 10, f
    Cervix:
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Tieflage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut. Gerstenkorn wieder weg
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 22:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Zucchini, Butter, Shrimps
    Abends: Sushi

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee
    Mittags: Masala Chai

    Bewegung

    Nachmittags beim Umzug geholfen: ca. 20-30 mal in den 5. Stock

    Abends:
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 0 Std
    Recherche zum Thema Geburtshilfe: 5 Std

    Sehr motivierend, wenn man bei einem Umzug so hilfreich ist wie die Jungs. Keine Probleme mit Kraft oder Ausdauer. Anstrengend war es aber trotzdem.

    21.03.2021 Sonntag
    Zyklustag: 11, S+
    Cervix: tief, prall, leicht offen
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Tieflage
    LH Test: neg
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut.
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 0:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Spinat, Butter, Eier, Sesam, 70%Schoki
    Abends: Salat, Dönerfleisch, Cashewkerne

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee
    Mittags: Masala Chai

    Bewegung

    Abends:
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 1 Std (Abfragen mit Björn)
    Recherche zum Thema Geburtshilfe: 7 Std

    Morgens erst gefreut, dass ich kein Muskelkater hab. Im laufe des Tages kam er aber und zwar ziemlich arg.^^ Vor allem Waden und Ober- und Unterarme.

  • 22.03.2021 Montag
    Zyklustag: 12, S+ (ES-1)
    Cervix:
    B: M nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Tieflage
    LH Test: pos (3/4bis1/1) abends: pos
    SST: /
    *
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgestanden 6:30 Uhr
    geschlafen: 0.30 Uhr

    Essen
    Mittags: Eier, Butter TK Gemüsemix
    Abends: Grünkohl, Butter, Eier, getr. Tomaten

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Immernoch Muskelkater in den Waden

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    geht nicht so tief wie die Tage davor

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unauffällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 1 Std
    Lernen: 2 Std (Einführung ZNS und Hormonsystem)

    23.03.2021 Dienstag
    Zyklustag: 13, S+ ES+0
    Cervix:
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Tieflage
    LH Test: neg 3/4
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgestanden 7:30 Uhr
    geschlafen: 22: Uhr

    Mittagschlaf von 14-15Uhr
    (letzte Woche auch 2 mal Mittagsschlaf, vergessen aufzuschreiben)

    Essen
    Mittags: Eier, Butter, Zucchini
    Abends: Schweinefleisch mit Käse, Brokkoli, Tomaten, 20g Schoki

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee
    Mittags: Masala Chai

    Bewegung

    Muskelkater in Wade

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    heute viel tiefer. Fast bis an die Wade gekommen

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unauffällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 3 Std (Anatomie Gehirn)
    Abends bei Zahnarzt und Mama
    Seit ein paar Wochen hab ich immer mal wieder ein Kloß-im-Hals-Gefühl.

    24.03.2021 Mittwoch
    Zyklustag: 14, S ES+1
    Cervix: hoch, prall, leicht offen, konturiert
    B: S nicht empfindlich
    Basaltemperatur: 1HM
    LH Test: neg
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut;
    aufgestanden 7:45 Uhr
    geschlafen: 22:30 Uhr

    Essen
    (nicht mitgeschrieben. Aber normal Eier und Gemüse)

    Vormittags:3 x 1/4 Kaffee
    Nachmittags: Masala Chai mit Milch

    Bewegung

    Mittags: Tanztraining bei einem Freund.

    • 3x 15 Damenliegestütz
      3x Hängen
      3x situps
      3x Kniebeugen

    Ganzkörperdehnübungen (passiv)

    Ein Freund macht einen Online-Tanzkurs und ich hab das Training mit ihm mitgemacht

    Abends:
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    nicht mehr so tief wie gestern

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 3 Std (Motorik, Reflexe)

    25.03.2021 Donnerstag
    Zyklustag: 15, S ES+2
    Cervix:
    B: L nicht empfindlich
    Basaltemperatur: 2HM
    LH Test: neg
    SST: /
    Mittelschmerz: Nachmittags kurz links
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut;
    aufgestanden 6:45 Uhr
    geschlafen: 23:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Hähnchen, Erbsen, Butter, Milch
    Abends: Ketoburger, Milch

    Vormittags: 3 x 1/4 Kaffee
    Nachmittags: Masala Chai mit Milch

    Bewegung

    Abends:
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    wie gestern

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 3 Std (Histo Nervenzellen)

    26.03.2021 Freitag
    Zyklustag: 16, S ES+3
    Cervix:
    B: L nicht empfindlich
    Basaltemperatur: 3HM
    LH Test: neg
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgewacht 6:45 Uhr
    geschlafen: gegen 0 Uhr

    Essen
    Mittags: Scholle, Spinat, Butter, Leberwurst
    Abends: Gemüseomlette

    Vormittags: 1 x 1/4 Kaffee
    Nachmittags: Kaffee

    Bewegung

    Spätabends:
    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 20 min
    Lernen: Std (Histo Nervenzellen)

    Beim Aufwachen starker Schwank-Schwindel 1-2 Stunden. Bin erstmal liegengeblieben bis es besser war.
    Heute ist der 3. Tag in folge die Temperatur angestiegen, dh Anfang der Woche war tatsächlich der ES. So kurz war mein Zyklus schon lange nicht mehr er wäre jetzt nur ca. 27 Tage lang

    Mittags ist die Oma einer meiner besten Freunde gestorben ( die auch die Mutter meines Tanzpartners war)
    Wir haben unseren Freund hingefahren weil er gerade kein Auto hat und bis Abends dort auf ihn gewartet… sehr trauriger Tag.. in die Familie bin ich seit ich 15 war reingewachsen. Meine Bindung ist aber eher zu meinem Tanzpartner und dessen Neffen und Töchter sehr groß. Es tat weh sie alle leiden zu sehen. Ich habe einfach versucht zu helfen, hinderliche Coronaregelungen herauszufinden und da zu sein.

    27.03.2021 Samstag
    Zyklustag: 17; Es+4
    Cervix: tief hart, knubbelig
    B: L nicht empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    aufgestanden 10:30 Uhr
    geschlafen: 23 Uhr

    Essen
    Mittags: Bratwurst, Zucchini, Butter
    Abends: Bratwurst, Kürbis, Butter

    Vormittags: 2x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    bis zur Kniekehle

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unauffällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 Std
    Lernen: 2 Std (Histo ZNS, + Fitnesstrainer C Lizenz endlich abgeschlossen)

    Sehr müde den ganzen Tag.

  • 28.03.2021 Sonntag
    Zyklustag: 18; Es+5
    Cervix: tief hart, knubbelig
    B: L bisschen empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: 15:15 Uhr ca eine Stunde (Ziehen im Kreuzbein und vorne auf Eierstockhöhe)
    Hautbild: gut
    aufgestanden 6:45 Uhr (= 7:45Uhr weil Zeitumstellung)
    geschlafen: 23 Uhr

    Essen
    Mittags: Eier, Butter, Gemüse von gestern, selbstgemachter Senf
    Vom ersten Bissen war mir kurz übel
    Abends: Milch, Herzgulasch, Zwiebeln, Tomatenmark, grüne Bohnen, Butter

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee
    Mittags: Masala Chai

    Bewegung

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    fast bis zur Kniekehle

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 20 Std
    Lernen: 2 Std (Histo ZNS)

    Unser Freund war lange bei uns und wir haben einige Folgen Drangonball geschaut

  • 29.03.2021 Montag
    Zyklustag: 19; ES + 6
    Cervix:
    B: L bisschen empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: kurz 10 Uhr
    Hautbild: paar kl Pickel
    aufgestanden 6:45 Uhr
    Bett: 22:30 Uhr, geschlafen nach 0 Uhr

    Essen
    Mittags: Sushi
    Abends: Eier, Butter, Spinat, Chilli

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen, Kniebeuge, Hip Thrust(mit 20kg Sandsack), Damenliegestütz, Klimmzüge

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 2,5kg

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 1 Std
    Lernen: 3 Std (Biochemie, Glucosestoffwechsel)

    10 Uhr Hausarzttermin wegen engegefühl im Hals. Musste erstmal zum Abstrich, darf erst negativ in die Sprechstunde

    14-16 Uhr Mittagschlaf
    Ich war so drückend müde heute


    30.03.2021 Dienstag
    Zyklustag: 20; ES + 7
    Cervix:
    B: XL bisschen empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen:
    Hautbild: 3-4 kleine Pickel
    aufgewacht 6:45 Uhr (aufgestanden 9 Uhr)
    geschlafen: 23:30Uhr

    Essen
    Mittags: Pekannüsse
    Abends: Sushi, Zucchini

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 20min
    Lernen: 3 Std (Anatomie ZNS Rückenmark))

    6:45: Schwindel und Übelkeit
    Übelkeit war schnell wieder weg, Schwindel bis 9Uhr
    9Uhr leichte Kopfschmerzen, fast den ganzen Tag
    13:50 Schwindel
    19-20Uhr ungeplant eingeschlafen
    Unser Freund war bei uns und wir haben zusammen Hörbuch (Qualityland2) gehört.

  • 31.03.2021 Mittwoch
    Zyklustag: 21; ES + 8
    Cervix: mittelhoch, prall
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: neg (abends)
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: 3-4 kl Pickel
    aufgewacht 6:45 Uhr
    geschlafen: 23

    Essen
    Mittags: rohes Hack mit Gewürzen
    Abends: Scholle, grüne Bohnen, Heidelbeeren

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee
    1x Masala Chai

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    Länger gehalten
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    Gewicht erhöht

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 2 Std (Glycogen, Fettsäuresynthese)

    Heute morgen beim Hausarzt wegen meinem Enge/Fremdkörpergefühl im Hals. Schilddrüse vom Tastbefund unauffällig. Morgen HNO.
    Sonst ging es mir heute den ganzen Tag sehr gut. Keine Schläfchen

    01.04.2021 Donnerstag
    Zyklustag: 22; ES + 9
    Cervix: mittelhoch, prall, lang
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: neg
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: 5-6 kl Pickel
    aufgewacht 6:45 Uhr
    geschlafen: 23:45 Uhr

    Essen
    Mittags: grüne Bohne, Butter
    Abends: Frikadellen, Blumenkohl, Brokkoli bei Mama
    Leinsamenbrot

    3x ¼ Kaffee
    1x koffeinfrei

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    20 min spazieren

    Abends
    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0min
    Lernen: 0 Std

    Mittags beim HNO. Alles o.b.
    Soll Benzydaminhydrochlorid Spray nehmen, als ich aber meinte ich könnte schwanger sein meinte er lieber doch nur Salzwasser inhalieren.

    02.04.2021 Freitag
    Zyklustag: 23; ES + 10
    Cervix: mittelhoch, prall, lang, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: morgens negativ; abends positiv?
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: 4-6 kl Pickel
    aufgewacht 7:45 Uhr
    geschlafen: 23:45 Uhr

    Essen
    Mittags: Leinmehlbrot, Leberwurst, Putenfleisch
    Abends: Dönerfleisch, Salat, Stück 90% Schoki, Ingwertee

    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee
    1 Ingwertee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Damenliegestütz
    Chrunches
    Klimmzüge

    Abends

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 3,5std (hormonelle Regulation Stoffwechsel, Rückenmark)

    Verrücktes Zeug geträumt.
    Vormittags meditiert

    Heute Abend einen zweiten Schwangerschaftstest gemacht und er war hatte eine zarte Linie. Bin schon sehr aus dem Häuschen. Aber erstmal abwarten durch den Abgang bin ich jetzt auch eher skeptisch. und auch gucken was der Test morgen Vormittag zeigt

  • 03.04.2021 Samstag
    Zyklustag: 24; ES + 11 (SSW3+3)
    Cervix: mittelhoch, prall, lang, geschlossen
    B: XL kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: positiv
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: kurz abends wie Periodenschmerzen
    Hautbild: ca 10 kl Pickel
    Aufgestanden: 7:30
    geschlafen: 22:45 Uhr

    Essen
    Mittags: Eier, Avocado
    Abends: Ketosushi aus Brokkoli, Lachs, Avocado, Essig, Karotte

    Morgens: Ingwertee
    Vormittags: 3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Damenliegestütz
    Chrunches
    Klimmzüge

    450m laufen um den Block

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    Länger gehalten
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 0Std
    Arbeiten: 3 Stunden in einem Testzentrum

    Von Baby geträumt
    Es ist ziemlich sicher, dass ich schwanger bin… verrückt...
    Es kam jetzt dann doch unerwartet ^^‘

    Seit vorgestern eine dunkle Linie über dem Schambein ca. 10cm auf Harnblasenhöhe

    Das sind so günstige Schwangerschaftstest die gibt es für 15-40 Cent.
    Nach der Arbeit hab ich mir ein Markentest in der Drogerie geholt den ich Dienstag mache.


    04.04.2021 Sonntag
    Zyklustag: 25; ES + 12 (SSW3+4)
    Cervix: mittelhoch, prall, lang, geschlossen
    B: XL kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: positiv
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: kurz abends wie sehr leichte Periodenschmerzen
    Hautbild: ca 10 kl Pickel
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 22:45 Uhr

    Essen
    Mittags: Rindfleisch, Karotten (bei Mama von meinem Freund)
    Abends: Eier, Butter, Karotte, Pack Choi, Zucchini, Kapern

    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Morgens: 450m laufen um den Block

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    unaufällig

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 10 min

    Fühle mich nicht sehr schwanger. Waren heute bei den Eltern von meinem Freund und wir haben beschlossen es erst in der 12. Woche zu sagen weil das Abortrisiko bis dahin relativ hoch ist und wir nicht mit ihnen über eine evtl. Fehlgeburt sprechen möchten. Sonst haben wir es den engsten Freunden schon gesagt.


  • 05.04.2021 Montag
    Zyklustag: 26; ES+13; 4.SSW(3+5)
    Cervix: mittelhoch, prall, lang, geschlossen
    B: XL kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: positiv
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: abends kurz wie sehr leichte Periodenschmerzen im Rücken
    Hautbild: ca 10 kl Pickel am abheilen
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Knochenbrühe (Weideschwein) mit viel Fett, grüne Bohnen, Eier
    Abends: grüne Bohnen, Hackfleisch, Butter

    3x 1/4 Kaffee

    Morgens
    450m laufen um den Block (zügig, barfuß)

    Abends
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    Länger gehalten
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 5kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Alles normal

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Chrunches
    Kniebeuge

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 30min
    Lernen: 30 min (Hirnstamm, Hirnnerven)

    Ab morgen Hebammen suchen.
    Ich kann mir nicht vorstellen wie mein Frauenarzt reagiert. Ich mag und vertraue ihn sehr. Bin bei ihm seit ich 13 bin. Aber von dem Standard Mutterschaftsrichtlinien Vorsorgekram halte ich nur bedingt was. Zb werde ich den Glucosetoleranztest in der 22 SSW ablehnen weil es bei einer Lowcarb/Keto Ernährung keinen Sinn macht. Andere Sachen will ich aber wegen familiärer Häufung aber gern vorher testen und wissen… auch wenn man beim Gynäkologen dropt, dass man eine Hausgeburt in Erwägung zieht sind schon viele Frauen blöd angemacht worden dafür.

    Es gibt auch so viele unsinnige Untersuchungen: warum bestimmt man bei jeder Schwangeren den Röteln Titer? (und warum nicht vorher wo man sie ggf noch Impfen darf) wenn rauskommt das man einen zu niedrigen Titer hat kann man eh nix machen außer das man den Rat bekommt man solle sich von Einrichtungen mit vielen kleinen Kindern fernhalten. Ich bin mal den kompletten Mutterpass durchgegangen und dieser genormte Umgang mit den Frauen ist sehr befremdlich


    06.04.2021 Dienstag
    Zyklustag: 27; ES+14; 4.SSW(3+6)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich (Seit paar Tagen schimmert eine Vene durch)
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: positiv (Digitaler Test)
    Mittelschmerz: /
    Unterleibschmerzen: 14 Uhr Ziepen auf Höhe rechter Eierstock
    Hautbild: einige kleine Pickel
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23:30 Uhr

    Essen
    Mittags: 12 Uhr Hackfleisch, Olivenöl, grüne Bohnen
    Abends: Bratwürste, Ei, Erbsen

    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Chrunches
    450m laufen um den Block (zügig)

    Mittags:
    30min Spaziergang

    Abends
    1x 20 BW Kniebeuge
    4x5 Beinbeuger im TRX Band
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x je1min:
    Rudern in den Ringen;
    Bulg Kniebeuge;
    Damenliegestütz
    (=12min)
    1x 10 BW Kniebeuge

    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    lief sehr gut: kam 1-2 cm weiter, hat sich heute zum ersten Mal nach Fortschritt angefühlt
    wobei seit Wochen keine Rückenschmerzen oder Knieschmerzen auch ein Erfolg ist
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg

    90 sek. Fußknöchel kreiseln

    4x 13m Gehen mit 10kg
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Erste Runde mit durchgedrückt gehalten Knien
    Zweite Runde mit tiefer gebeugten Knien

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 2 Std (Vorbereitung und Seminar: Glucosestoffwechsel Regulation)

    Ziepen höhe rechter Eierstock 14Uhr

    Heute den Test aus der Drogerie gemacht :) hatte meine beste Freundin dabei am Telefon.
    Morgen komm ich schon in die 5. Woche = 2.Monat.
    In einer Woche beginnt das zwei-kammer-Herz zu schlagen
    Hab viele Hebammen rausgesucht und auch angerufen und angeschrieben, noch kein Erfolg
    Ich bin am überlegen ob ich meinen Entbindungs“termin“ (es sollte besser Entbindungszeitraum heißen) genau angeben lasse oder ob ich es ein bisschen nach hinten schieben soll… ab ende der 40. Woche werden die Frauen nämlich extrem unter Druck gesetzt und da ist jeder Tag den man rechnerisch mehr hat viel Wert


  • 07.04.2021 Mittwoch
    Zyklustag: 28; ES+15; 5.SSW(4+0)
    Cervix: mittelhoch, prall, sehr lang, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: positiv (ßHCG im Serum 246)
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: abends kurz wie mittlere Periodenschmerzen vorne und Rücken
    Hautbild: ca 10 kl Pickel am abheilen
    Aufgestanden: 6:30
    geschlafen: 23:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Eier, Butter, Kaisergemüse
    Abends: rohe Lachsstreifen, Blumenkohl, Butter, Kapern, stück 70%Schoki

    3x 1/4 Kaffee
    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Kniebeuge mit 10kg Scheibe vor dem Körper

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 20min
    Lernen: 30 min (Seminar ZNS Motorik)

    Leitungswasser Karlsruhe
    111 mg/L Calcium
    9,8mg/L Magnesium
    11mg/L Na

    11:45 spontan ein Termin beim Hausarzt für ßHCG im Serum. Mein Frauenarzt ist erst Montag wieder da.
    Ergebnis abends: 246, das entspricht ES+15 bis ES+16

    Nachmittags war ich auf der Beerdigung der Oma. Sind direkt nach der Beisetzung wieder gefahren und haben für unseren Freund die Geigenspielerin mitgenommen, sehr liebe Frau und nettes Gespräch.

    Das Baby hat sich an dem selben Tag eingenistet an dem die Oma gestorben ist.

    Morgen bin ich bei einer Freundin die Gynäkologin ist und sie schallt mich :) ich hoffe sehr das der Embryo intrauterin sitzt (alles andere wäre nicht lebensfähig)
    Heute mittag als wir den Termin vereinbart haben war ich nicht wirklich aufgeregt. Eigentlich kann ich es immer noch nicht fassen. Aber jetzt bin ich doch voller Vorfreude und neugierig


  • 08.04.2021 Donnerstag
    ES+16; 5.SSW(4+1)
    Cervix: mittelhoch, prall, sehr lang, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    LH Test: /
    SST: positiv (ßHCG im Serum 555)
    Mittelschmerz: keiner
    Unterleibschmerzen: 4-5mal kurz wie mittlere Periodenschmerzen im Rücken
    Hautbild: ca 5 kl Pickel am abheilen
    Aufgestanden: 7:30
    geschlafen: 23:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Dönerfleisch, Salat, Tomate, stück 70%Schoki
    Abends: Hähnchen mit Haut (nur paar Bissen, kein Hunger)
    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg
    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    Länger gehalten
    einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg
    kaum ein Unterschied mit erhöhtem Gewicht

    90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    A1 Außenkanten
    A2 Innenkanten
    A3 Fersen
    A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt, deutlich schwieriger als mit 5 kg

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 60 min (Anatomie Hirnbahnen)

    Vormittags nach dem Seminar nach Stuttgart gefahren zum Schallen

    Das ist eine 0,256cm große Fruchthöhle :)
    Wenn ich es richtig verstanden hab kann man in dem Stadium Zwillinge noch nicht erkennen.
    War schon sehr aufregend es zu suchen.
    Die Größe passt zu meinem geschätzten Embryoalter. Das Baby kommt wahrscheinlich zwischen dem 2.Dezember und dem 29. Dezember. Hoffentlich bleibt es drin
    Danach sind wir noch für meinen Freund zum Impfen gefahren.

  • 09.04.2021 Freitag
    ES+17; 4.SSW(4+2)
    Cervix: lang, hart, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    RR: 90/60 (Nachmittags)
    LH Test: /
    SST: ansteigend
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: paarmal wie leichte Periodenschmerzen. Dazwischen ein neues Ziehen auf Harnblasenhöhe
    Hautbild: einige kleine Pickel
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 22:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Hähnchen, Butter, Bohnen, Olivenöl
    Abends: Shrimps, Hähnchen, Tomatenmark, Sellerie, Butter, Ei

    2x 1/4 Kaffee
    (Vormittags mit Mama ein normalen Kaffee getrunken beim warten und spazieren vor dem Tierarzt. Hab sie mit ihrem Kater begleitet und sie weiß noch nichts von der Schwangerschaft)

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    450m laufen um den Block (zügig)

    Vormittags
    30min Spaziergang mit Mama

    Nachmittags
    20 min Spaziergang mit meinem Ziehpapa

    Abends
    1x 10 Kniebeuge mit 5kg Scheibe
    4x5 Beinbeuger im TRX Band
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x je1min:
    Rudern in den Ringen; (je 15)
    Bulg Kniebeuge; (je 7-9)
    Damenliegestütz (je 6-9)

    450m laufen um den Block (zügig)

    Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 0 Std

    Heute viel Unterwegs. War spontan mit meiner Mama beim Tierarzt und danach mit meinem Ziehpapa beim Impfen.
    Ich hab ihm als wir dann noch bei uns Zuhause waren einen Schwangerschaftstest und Ultraschallbild gegeben :) er war überrascht aber hat sich sehr gefreut. Er ist nur etwas besorgt, ob wir so unser Studium abschließen werden.
    Abends hab ich es noch einem befreundeten Paar erzählt die auch zwei Hausgeburten geplant hatten, davon eine erfolgreich eine ausversehen im Krankenhaus. Vielleicht klappt es und ihre Hebamme fährt 60km bis zu mir nach Karlsruhe.

    Nach dem Aufstehen war mir 2 Stunden schwindelig, bin aber nicht liegengeblieben weil keine Zeit war.
    20 Minuten nach dem Mittagessen war mir wieder 10-20 Minuten schwindelig
    Nachmittags sehr müde: Blutdruck: 90/60 klingt wenig ist aber normal bei mir egal zu welcher Tageszeit oder vor oder nach dem Essen. Kein Schläfchen.
    Beim Sport fühle ich mich sehr wohl.

    Heute beginnt der Embryo mit der Neurulation

  • 10.04.2021 Samstag
    ES+18; 5.SSW(4+3)
    Cervix: lang, hart, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    RR:
    LH Test: /
    SST: ansteigend
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: paarmal wie leichte Periodenschmerzen. Abends etwas stärker.
    Hautbild: einige kleine Pickel
    Aufgestanden: 7:45
    geschlafen: 22:30 Uhr

    Essen
    Mittags: Hähnchen, grüne Bohnen, Olivenöl
    Abends: Russische Eier mit Avocado

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Kniebeugen

    450m laufen um den Block (zügig)

    Nachmittags

    1x 10 Kniebeuge mit 5kg Scheibe
    4x5 Beinbeuger im TRX Band
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x je1min:
    Rudern in den Ringen; (je 15)
    Bulg Kniebeuge; (je 9-10)
    Damenliegestütz (je 6-9)

    Hip Thrusts
    25kg 4x5

    Abends:
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 0 Std

    Hab für Montag ein Impftermin gefunden und mich alle 5 Minuten umentschieden ob ich ihn wahrnehme oder nicht. Hab im Internet rausgesucht was die Studien an Schwangeren so hergeben und dann noch mit meiner befreundeten Gyn und meinem Embryologie Dozent gesprochen. Hab mich jetzt dafür entschieden. Nicht wirklich aus Angst an Covid zu erkranken (wobei die Abortraten dann schon höher sind, sind sie aber auch bei Influenza, Windpocken und Röteln) sondern eher an dem niedrigeren Stresslevel den ich jetzt in der Schwangerschaft haben werde, der am ehesten von außen verursacht wird. Auch durch den Nestschutz fürs Baby beim Stillen den es wohl geben soll lässt wahrscheinlich einen entspannteren Umgang mit dem Neugeborenen zu (ich denke da vorallem an Eltern/Schwiegereltern).

  • 11.04.2021 Sonntag
    ES+19; 5.SSW(4+4)
    Cervix: lang, hart, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    RR:
    LH Test: /
    SST: ansteigend (dicker als Controlllinie)
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: paarmal wie leichte Periodenschmerzen.
    Hautbild: einige kleine Pickel
    Aufgestanden: 7:45
    geschlafen: 22:30 Uhr (oft aufgewacht)

    Essen
    Mittags: russische Eier, Leinsamenbrot mit Leberwurst, Himbeeren, Nußcreme
    Abends: Spinat, Butter, Eier

    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Kniebeugen

    Nachmittags
    1x 10 Kniebeuge BW
    4x6 Beinbeuger im TRX Band
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 15)
    Bulg Kniebeuge; (je 10)
    Damenliegestütz (je 10)

    450m laufen um den Block (sehr zügig, Regen)

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 30 min (Steroidhormone, Progesteron, Cortisol)

    Heute zum ersten Mal so richtig emotional geworden und losgeheult (sind das die Hormone von denen alle immer sprechen?)

  • 12.04.2021 Montag
    ES+20; 5.SSW(4+5)
    Cervix: lang, hart, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur: Hochlage
    RR:
    LH Test: /
    SST: ansteigend
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: einige kleine Pickel
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23:30 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Aubergine, Hack, Butter, Olivenöl, Pekanüsse
    Abends: Mandeln, Hackfleisch, Butter, Essiggurken, Tomatenmark

    2x 1/4 Kaffee
    1x 1/2 Kaffee
    Ingwertee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Kniebeuge

    Vormittags 10 Uhr

    1x 10 Kniebeuge BW
    4x6 Beinbeuger im TRX Band
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 15)
    Bulg Kniebeuge; (je 10)
    Damenliegestütz (je 10)

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 7,5kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 30min
    Lernen: 30 min (Stoffwechsel Enzyme)

    Heute kein Mittagschlaf, sehr fit. Um 14 Uhr war ich beim Impfen, deswegen hab ich vormittags trainiert


    13.04.2021 Dienstag
    ES+21; 5.SSW(4+6)
    Cervix: lang, hart, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: einige kleine Pickel
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: 15 Uhr 1.Std

    Essen
    Mittags: Grünkohl, Spinat, Ei, Butter, Pekannüsse, Tomatenmark
    Abends: roher Lachs, Avocado, Essig, Gurke

    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 10kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 10kg

    erhöht

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 1,5 Std (Steroidhormone)

    Viel banalen Babykram gelesen. Impfstelle tut etwas weh, kann da nicht drauf liegen aber sonst war nix. Morgen beginnt schon die 6SSW :) habe mich noch nicht entschieden wann ich den nächsten/ersten Termin bei meinem Frauenarzt mache. Wenn ich bis Montag (5+5) warte, könnte man schon den Herzschlag sehen. Hab mit meiner schwangeren Kommilitonin geredet wie jeder das mit der Babypause plant. Ich denke aktuell bis Wintersemester 2022 auszusetzten, also 1 Jahr. Wir schreiben aktuell jeden Tag. Sehr schön sich mit jemand auszutauschen der eine ähnliche Situation hat

  • 14.04.2021 Mittwoch
    ES+22; 6.SSW(5+0)
    Cervix: lang, hart, geschlossen
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: einige kleine Pickel bis gut
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23:15 Uhr
    Mittagschlaf: 18 Uhr 20min

    Essen
    Mittags: Tomatenmark, Knoblauch, Kapern, roher Lachs, Avocado, Gurke
    Abends: 18:30 Paranüsse, Lachshaut, Aubergine, Hack, Olivenöl, Butter, Essig

    Zum ersten Mal hungrig und müde gleichzeitig. Normal dämpft bei mir das eine das andere.

    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Kniebeuge

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Kniebeuge 10kg / 10

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 3 Std (Hypophyse, Epiphyse, Schilddrüse)

    Eher müde heute. Aber sehr gut gelaunt. Erst hab ich es nicht geschrieben „weil privat“ aber warum eigentlich? Seit fünf Tagen riecht das Pipi irgendwie chemisch, ähnlich nach Spargel. Kommt wohl vom HCG. Sowas sagt einem auch keiner deswegen schreib ich das mal. Und ich hab heute die ersten dunklen Punkte auf der rechten Brustwarze gefunden.
    ________________________________________________________________________________________-

    15.04.2021 Donnerstag
    ES+23; 6.SSW(5+1)
    Cervix:
    B: M kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut, bissel trockene Haut
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23:00 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags:
    11 Uhr 2 Biobratwurst
    14 Uhr: Hack, Zucchini, Butter
    Abends: 18 Uhr: Lachs, Käse, Gemüse, Butter (bei Mama)

    Viel früher schon sehr hungrig, also um 11 Uhr und um 14 Uhr gegessen.

    3x 1/4 Kaffee
    2x koffeinfreier Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Kniebeuge

    Nachmittags
    4x6 Beinbeuger im TRX Band
    80x Poheben (im Liegen BW)
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 15)
    Bulg Kniebeuge; (je 10)
    Damenliegestütz (je 10)

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 10kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 1 Std (Histologie Endokrine Drüsen)

    Ein Baby macht 1 – 1,5 Tonnen Windelmüll. Ich denke wir werden mit Stoffwindeln wickeln oder viel frei Pinkeln lassen.

    Waren heute bei meiner Mama. Werde ihr eher erst in der 13SSW sagen das ich schwanger bin.
    Hab deshalb ein Glas Sekt nicht abgelehnt das Björn dann heimlich getrunken hat


    16.04.2021 Freitag
    ES+24; 6.SSW(5+2)
    Cervix:
    B: M kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut, bissel trockene Haut
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 23:30 Uhr
    Mittagschlaf: 13 Uhr 1-2Std, sehr müde

    Essen
    Mittags: 13 Uhr: Fisch, Käse, Gemüse, Butter, Pekannüsse
    Abends: 18 Uhr: Eier, Gemüse, Kapern, Peperoni, Pekannüsse, Olivenöl

    2x 1/4 Kaffee
    1x Masala Chai

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 10kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 0Std

    Sehr müde heute ab 12 Uhr den ganzen Tag. Morgens und zwischendurch immer mal wieder Schwindel


    17.04.2021 Samstag
    ES+25; 6.SSW(5+3)
    Cervix:
    B: M kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 7:45
    geschlafen: :30 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: 14 Uhr: Mandeln, Pekannüsse, Hack, Gurke, Tomatenmark, gemischtes Gemüse mit Ei
    Abends: 20 Uhr: Mandeln, Pekannüsse, Hack, Gurke, Tomatenmark, Leinsamenbrot, Nussmus

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    13Uhr
    1x 10 Kniebeuge BW
    4x7 Beinbeuger im TRX Band
    4x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 16)
    Bulg Kniebeuge; (je 10)
    Damenliegestütz (je 10)

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 10kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 2 Std (Hirnhäute, Schilddrüsenhormone)

    Heute früher Sport gemacht. Außer vielleicht ein bisschen Müdigkeit merke ich noch nichts vom Schwangersein. Herz vom Embryo schlägt jetzt schon, sagt das Embryologiebuch


    18.04.2021 Sonntag
    ES+26; 6.SSW(5+4)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST: /
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 6.45uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: 16-18Uhr

    Essen
    Mittags: Leinsamenbrot mit homemade Leberwurst und Senf.
    Abends: russische Eier mit Avocado

    Fisch und Eier machen mich grad nicht richtig satt… mich ekelt Ei zum Teil.. dafür hab ich Heißhunger auf fettiges Fleisch. Schweinebauch wäre super... am besten sauer. Haben aber kein Schwein momentan weil wir lange nicht mehr auf dem Weideschweinhof waren.

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 1 Std (Schilddrüsenhormone)

    Sehr müde und träge. Ich merke die Tage das mein Tag nurnoch bis zum Mittagessen oder eine Stunde danach produktiv ist. Danach fühl ich mich als hätte ich was heftig anstrengendes gemacht oder wie nach einem Adrenalin dump. Irgendwie sehe ich das nicht ein… dachte Frühschwangerschaftsmüdigkeit hat was mit ungesunder Lebensweise zu tun? Bin mir noch nicht sicher ob ich die nächsten Tage dagegen ankämpfen soll oder nachgeben und mehr rumlümmeln wenn ich so durch bin. Die Ratschläge sind „entspann dich“ aber die Ratschläge sind auch „mach nur Yoga, ess Vollkorn, fettarm und heb max 5kg“ also keine Ahnung..

  • 19.04.2021 Montag
    ES+27; 6.SSW(5+5)
    Cervix: lang hart prall
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    LH Test: /
    SST:
    Mittelschmerz
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 6:45
    geschlafen: 22:30 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Dönerfleisch, Salat
    Abends: Shrimps, Tomatenmark, Essig, Avocado

    3x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Kniebeuge

    Nachmittags

    1x 10 Kniebeuge BW
    4x7 Beinbeuger im TRX Band
    5x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 16)
    Bulg Kniebeuge; (je 10)
    Damenliegestütz (je 10)

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 45min
    Lernen: 4 Std (Schilddrüsenhormone Seminar, Hormondrüsen)


    20.04.2021 Dienstag
    ES+28; 6.SSW(5+6)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 6:45 (nochmal weitergeschlafen von 7:15-9:30
    geschlafen: Uhr
    Mittagschlaf: 15:00-15:30

    Essen
    Mittags: Mandeln, Hackfleisch, Ei, Gurke, Tomatenmark, 99% Schoki
    Abends:
    18 Uhr: 500ml Milch
    19Uhr Hähnchen mit Haut, 85% Schoki

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Vormittag: spazieren

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10min
    Lernen: 2 Std ( Liquorräume, Hirnhäute)

    Heute morgen war mir leicht flau im Magen. Übelkeit kann man es aber nicht nennen. Mich haben die Eier von Björn geekelt dir er sich gebraten hat.
    Sehr müde den ganzen Tag
    Ich rieche beim spazieren die ganzen Blüten und Pflanzen besser als ich es in Erinnerung hab
    Mir hat die Hebamme aus der Nähe geantwortet :D


    21.04.2021 Mittwoch
    ES+29; 7.SSW(6+0)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 8:30
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: 14:30-15Uhr

    Essen
    Mittags: Mandeln, Ei, Hackfleisch, Essiggurke, Tomatenmark, 85%Schoki
    Abends: roher Lachs, Gurke, Avocado, Nori, Kiwi, Milch

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen
    Kniebeuge

    Nachmittags

    4x7 Beinbeuger im TRX Band
    5x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 16)
    Bulg Kniebeuge; (je 10)
    Damenliegestütz (je 10)

    Abends
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg
    -Diagonal Stretch: R/10; L/10
    -einbeinigen Jefferson Curls. R/10; L/10
    mit 5kg

    -90sek Fußknöchelkreißeln

    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf abgelegt

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 3 Std ( Hirnhäute Liqourräume)
    Gartenarbeit: 2 Std

    Nachts um 1 Uhr von Übelkeit aufgewacht und 10 min später übergeben (fettiges Erbrochenes lässt sich echt schwer vom Klo putzen) hab mir dann ein Kamille Ingewertee gemacht, Haargummi und Eimer ans Bett gestellt und mit Björn die Bettseite getauscht. konnte zum Glück gegen 1:45Uhr schon wieder einschlafen. Morgens ging es dann mit der Übelkeit aber über den Tag hatte ich Ekel vor Eiern und warmem Gemüse und dem Rest Hühnchen das noch im Kühlschrank war (das ich nachts leider ausgekotzt hatte). Heute Abend nehme ich mir vor mein Essen besser zu kauen.

    Abends hab ich meine Jungpflanzen umgetopft


    22.04.2021 Donnerstag
    ES+30; 7.SSW(6+1)
    Cervix: f, klar
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    Unterleibschmerzen: abends Periodenstark
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 7:30
    geschlafen: 23:30 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Dönerfleisch, Rotkraut, 85%Schoki
    Abends: Mandeln, Ei, Essiggurken, Biobratwürste

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    Abends
    4x 13m Gehen mit 10kg (davon 2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 0 Std
    Bürokram: 9 Std (Steuererklärung)

    Oft aufgewacht heute Nacht ohne Grund. Keine Zeit für Mittagsschlag, ging aber auch von der Müdigkeit. Abends starke Unterleibschmerzen


    23.04.2021 Freitag
    ES+31; 7.SSW(6+2)
    Cervix: f, klar
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 8 uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Avocado, Spitzkohl, Gurke 85%Schoki
    Abends: Sushi mit Reis (erste nicht Keto Mahlzeit seit beginn der Schwangerschaft

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung
    Zwischendurch:
    Hängen

    Nachmittags

    4x10 Hip thrusts 25kg Sandsack
    4x7 Beinbeuger im TRX Band
    5x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 17)
    Bulg Kniebeuge; (je 11)
    Damenliegestütz (je 10)

    Abends
    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 1 Std (Schilddrüse)

    Wieder oft aufgewacht heute Nacht ohne Grund.


    24.04.2021 Samstag
    ES+32; 7.SSW(6+3)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 8 uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: 18-19Uhr

    Essen
    Mittags: Knochenbrühe TK, grüne Bohnen, Shrimps
    Abends: Erbsen, Dönerfleisch, Rotkraut

    2x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Abends
    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: Std

    Wieder oft aufgewacht.
    Der eine Tag nicht Keto hat keinen Unterschied gemacht.

    _________________________________________________________________________________________________-

    25.04.2021 Sonntag
    ES+33; 7.SSW(6+4)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR:
    Unterleibschmerzen:
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 8 Uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Lachs, Avocado Gurke, Erdbeeren, Salami
    Abends: Knochenbrühe

    1x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Abends
    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: Std

    Oft aufgewacht. Sehr müde und träge.
    Ausflug in Schwarzwald zum Schweineinnereien und Knochen kaufen.
    Ich kann jetzt bestätigen das Katzen auf Schwangere wie auf Katzenminze abgehen. Sehr süß.
    Müdigkeit und Konzentration und Übelkeit wird Tag zu Tag etwas schlechter.
    Kalorienzufuhr ist aber noch normalhoch.

  • 26.04.2021 Montag
    ES+34; 7.SSW(6+5)
    Cervix:
    B: L kaum empfindlich
    RR:
    Unterleibschmerzen:
    Hautbild: gut (trocken am Körper seit paar Tagen)
    Aufgestanden: 8 uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: 16-16:30Uhr

    Essen
    Mittags: Leber, Zwiebel, Himbeeren, Brombeeren
    Abends: Knochenbrühe, Erdbeeren

    1x 1/4 Kaffee

    Bewegung

    Abends
    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 3 Std (zwei Seminare ZNS Anatomie)

    Sehr müde. Meine Mama war zum Mittagessen da und wir haben ihr von der Schwangerschaft erzählt


    27.04.2021 Dienstag
    ES+35; 7.SSW(6+6)
    Cervix: f, klar
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR: 80/40 (nach dem Mittagessen)
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut, aber trocken
    Aufgestanden: 9 Uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: immer mal wieder 10 Miunten

    Essen
    Mittags: Zucchini, Lachs, Gurke, Avocado
    Abends: Knochenbrühe, Shiratakinudeln, Mandeln, Ei, Essiggurke, Tomatenmark

    Kein Kaffee (einmal nachmittags an Björns genippt)

    Bewegung

    Tagsüber:
    2x spazieren

    Abends
    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 30 min
    Lernen: 2 Std (Altfragen und Seminar Physio ZNS)

    Sehr müde den ganzen Tag. Lag fast nur auf dem Sofa und hab versucht mit dem Laptop auf der Brust zu lernen weil mir übel wurde wenn ich mich aufgesetzt hab.
    Ab heute creme ich mich doch ein weil die Haut so trocken ist und spannt
    Tagsüber leichte Kopfschmerzen


    28.04.2021 Mittwoch
    ES+36; 8.SSW(7+0)
    Cervix: f, klar
    B: L kaum empfindlich
    Basaltemperatur:
    RR: 90/50 mittags nach dem essen
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut, aber trocken
    Aufgestanden: 8 Uhr
    geschlafen: 22:30 Uhr
    Mittagschlaf: 16-17Uhr

    Essen
    Mittags: Mandeln, Eier, Hack, Tomatenmark, Essiggurken, Tomate
    Abends: Knochenbrühe mit Shiratakinudeln, Stück 70% Schoki

    Kein Kaffee (vormittags mal genippt)
    Er ekelt mich einfach

    Abends soo Heißhunger auf Hartkäse. Ich muss mal meine Kalziumzufuhr genauer im Auge behalten.

    Bewegung

    Tagsüber:
    2x spazieren

    Mittags vor dem Essen

    4x7 Beinbeuger im TRX Band
    5x2 Klimmzüge im Untergriff

    4x
    Rudern in den Ringen; (je 17)
    Bulg Kniebeuge; (je 11)
    Damenliegestütz (je 10)

    4x10 Hip thrusts 25kg Sandsack

    Abends

    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 2 Std (Altfragen und Seminar Physio ZNS Gedächtnis)
    Ehrenamt: 2,5 Std onlinetreffen

    Leicht übel und leicht Kopfschmerzen am Morgen. Ab 12 nach einem Spaziergang ging es mir sehr gut und ich hab sofort Sport gemacht. Lief gut und unauffällig.
    Heute war ein richtig guter Tag.


    29.04.2021 Donnerstag
    ES+37; 8.SSW(7+1)
    Cervix: nix
    B: L kaum empfindlich
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 8 Uhr
    geschlafen: 0 Uhr
    Mittagschlaf: 18-19:30Uhr

    Essen
    Mittags: 3 Bratwürste, 100g Käse
    Abends: 2 Kiwis

    Kein Kaffee
    Wird wohl ein ungeplanter Kaffeeentzug

    Bewegung

    Abends

    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 2 Std (Altfragen und Glycolyse)

    Sehr müde wieder aber sonst keine Kopfschmerzen oder Übelkeit. Erst spät abends leicht flau im Magen. Hab heute eine Absage von meiner favorisierten Hausgeburtshebamme bekommen. Bleiben noch 4 offen. Geburtstermin um Weihnachten ist dafür wohl eher ungeschickt.


    30.04.2021 Freitag
    ES+38; 8.SSW(7+2)
    Cervix: nix
    B: L kaum empfindlich
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 9 Uhr
    geschlafen: 0 Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Eimuffins mit Käse, Bratwurst
    Abends: Mozzarellaschnecke, Sushi

    Bewegung

    Abends

    4x 13m Gehen mit 10kg (2x mit durchgestreckten Knien und 2xmit sehr gebeugten Knien)
    -A1 Außenkanten
    -A2 Innenkanten
    -A3 Fersen
    -A4 Zehenspitzen
    Gewichtscheibe auf Kopf

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Lernen: 3 Std (2 Seminare Vormittags)

    Abends online-Geburtstagsspiele gespielt. Ab 23 Uhr wurde ich richtig müde mit Kopfweh vom in den Bildschirm gucken.
    _____________________________________________________________________________________________________-

    01.05.2021 Samstag
    ES+38; 8.SSW(7+3)
    Cervix: nix
    B: L kaum empfindlich
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 9 Uhr
    geschlafen: 23 Uhr
    Mittagschlaf: 3-4 mal über den Tag verteilt (insg 4 Stunden?)

    Essen
    Mittags: Schnitzel mit Kartoffeln
    Abends: nix (übel und müde)

    Kein Kaffee

    Bewegung
    Nur von Sofa zu Bett zu Klo

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 0 min
    Heute lag ich wirklich 100% und hab es nicht geschafft spazieren zu gehen oder zu lernen, dabei wollte ich heute sehr viel lernen. Müdigkeit hat ein neues Level erreicht.

    _________________________________________________________________________________________--

    02.05.2021 Sonntag
    ES+39; 8.SSW(7+4)
    Cervix: f, klar und viel
    B: L kaum empfindlich
    RR:
    Unterleibschmerzen: keine
    Hautbild: gut
    Aufgestanden: 8 Uhr
    geschlafen: 23Uhr
    Mittagschlaf: -

    Essen
    Mittags: Schnitzel mit Kartoffeln
    Abends: Leinsamenbrot mit Frischkäse

    Kein Kaffee

    Bewegung
    2 x spazieren

    Tagebuch und Lernen
    Tagebuch: 10 min
    Lernen: 5 Stunden (Altfragen Hormone)

    Hab es geschafft eine Position zu basteln in der ich im Liegen lernen konnte. Weil mir im Sitzen schnell übel wird. Hat mich gewundert das ich durch das Liegen nicht ständig eingeschlafen bin, lief aber echt gut und kam gut voran.
    Gemüse ekelt mich so arg an. Ebenso Eier. Und Nüsse
    Fleisch geht gut

    Heute hat der Trick an einer Zitronenscheibe zu lecken wieder funktioniert damit die Übelkeit weniger wird.

Anmelden oder Registrieren, um zu kommentieren.